Бег и бег

Спорт и Фитнес - Бег и бег - Нужно прочитать советы экспертов для восстановления после длительного бега или ходьбы

SCISSORS | Просмотров: 412



Бежать марафон или делать несколько день благотворительная прогулка-это только полдела. Восстановление так же важно. Если это ваш первый марафон, полумарафон, или несколько день благотворительности ходьбы или пятидесятая - вы должны знать, как восстановить, когда это закончится. Если Вы не будете правильно восстанавливаться, вы можете найти себе с травмой Вы не ожидали, что может держать вас со следа в течение длительного времени, чтобы прийти. Вы также можете найти себе так болит, что ты не знаешь, как даже встать с постели утром после мероприятия. Не волнуйтесь, хотя. С правильного восстановления вы сможете вернуться к своей старой самоуправления, а бег или ходьба снова, прежде чем вы это знаете. Не стоит недооценивать RestMany люди хотят вернуться на беговую дорожку или на тротуар сразу после их событий. Если вы кого-то, кто не может пропустить тренировку, вы должны сделать себе отдых, хотя бы на день. Отдых чрезвычайно важен, поскольку это дает время мышцам восстанавливаться после физической активности. Даже в нормальных тренировок, важно, чтобы отдохнуть в течение дня или два между тренировками. Отдыхая фактически сделает вас сильнее и поможет вам построить больше мышц. Поэтому не бойтесь отдыхать после вашего мероприятия. Принимая в день не повредит вам, в самом деле, как раз наоборот. На свой день отдыха, потратьте время, чтобы сделать некоторые вещи, которые вы откладывали из-за вашей напряженный график тренировок. Убраться в доме, посмотреть фильм, почитать книгу или поработать в саду. Делать то, что не напряженной, чтобы занять свое время. Переместить LittleAlthough вы должны отдыхать, важно не лежать в постели весь день. Это может быть заманчивым, особенно если Вы не болит, но движется не только сделает вас более суровым и может привести к травме. Когда ваши мышцы начнут лечить, они будут подкручивать и стало трудно двигаться. Если вы весь день лежу не вставая или идя немного, ваши мышцы будут напрягаться и, когда вы снова их использовать, можно вытянуть или даже оторвать. Вместо того, чтобы валяться, прогуляться вокруг квартала, несколько раз в день, хожу на легкую прогулку, или прогуляться с собакой. Вы даже можете сделать некоторые очистки или работать снаружи, если вы хотите. Это просто важно, что Вы не остались еще весь день. Найти баланс между работой болит мышцы слишком много и не мало работает. Визит к врачу, если Необходимоесли вы испытываете боль или что-то еще, что-то не так, идите немедленно обратитесь к врачу. Многие проблемы только хуже со временем, и чем дольше вы будете ждать, прежде чем искать лечение, тем хуже могут сделать. Многие люди испытывают сильные боли или другие, казалось бы, не связанных проблем, таких как одышка или усталость - после завершения спортивного мероприятия. Не думаю, что эти проблемы исчезнут самостоятельно. Только ваш врач может знать наверняка. Это не плохая идея, чтобы иметь назначение врача на день или два после события, в случае, если вам это нужно. Вы всегда можете отменить его, если все нормально. Ешь и SleepJust, как вы никогда не должны недооценивать силу, вы никогда не должны недооценивать спит и ест. Если вы шли в течение нескольких дней или в течение нескольких часов, ваш организм потерял много питательных веществ. Если вы окажетесь жаждете определенной пищи, вы, вероятно, нуждаются в питательных веществ, что пища несет в. Ваш лучший выбор, чтобы получить еду и съесть ее. Сон-это также очень полезно, так как ваше тело исцеляет себя лучше во время сна. Возьмите несколько нпд и вы будете чувствовать себя так хорошо, как новый в кратчайшие сроки.



Похожие статьи


Бег для фитнеса
Спринтами

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =