Общественного Здравоохранения

Здоровье - Общественного Здравоохранения - Хорошо жить с сахарным диабетом 2 типа

mixa312 | Просмотров: 404


Https hydra2web com здесь.






Управления сахарным диабетом 2 типа может включать в себя здоровый образ жизни макияж . Питание, физические упражнения и правильный уход помогут вам успешно управлять диабетом .










Диагноз сахарного диабета может быть изменяющие жизнь опыт. Вы можете внезапно найти себе нуждающихся, чтобы обратить пристальное внимание на свой рацион питания, свой график тренировок, и ранее игнорировали уровень глюкозы в крови.
Решение задачи
Стремясь ваше тело и rsquo;s новый, растущие потребности может быть подавляющим для больных диабетом 1 типа, которые больше не производят инсулин и больных сахарным диабетом 2 типа, чьи клетки перестают реагировать на инсулин.
Включение питания и образа жизни смогут принимать серьезные обязательства и, самое главное, практика, практика, практика! Ситуаций, которые могут представлять трудности для новых диабетических, такие как еда, и путешествия, требуют предварительного планирования и дополнительная подготовка в первый раз. Немного диабет ноу-хау будет идти долгий путь к облегчению перехода на новый образ жизни.
Обеденный решения
Многие пункты меню содержат скрытые (или явные) источники насыщенных жиров и углеводов. Питание во время придерживаться диетических рекомендаций может показаться невыполнимой задачей в первую. Упростить процесс выбора, просматривая онлайн меню перед выходом. Искать с повышенным содержанием пищевых волокон, низким содержанием жира вариантов, и обойти все, что в панировке, кляре, или жареное.
Замены возможны в большинстве ресторанов, что позволяет заменить гарниры, такие как белый рис, картофель и кукуруза с нижней нужным гликемическим . Пропустить карбо-загружен супы, соусы и подливки, и сохранить соблазны житница вне досягаемости.
Додж насыщенных и транс-жиров, выбирая ароматизированные уксусы или лимонный сок со сливочным повязок и выбирают без кожицы птицы, запеченная рыба, или бобовые. Если вы и rsquo;повторное планирования небольшое, но сладкое удовольствие на десерт, вырезать в основному блюду углеводов, чтобы компенсировать.
Часть управления может быть трудно, когда вы и rsquo;т заполняя тарелку. Разделить трапезу с друзьями или спросить для домашнего контейнера и удалить избыток пищи перед началом трапезы. Дать все, что вы можете съесть шведский стол по широкой дуге, и узнать, есть ли обед или небольшой кухни можно заказать.
Потребление алкоголя
Если ваш диабет хорошо контролируется, алкоголь может быть для вас полезной в умеренных количествах, то есть ежедневный напиток для женщин и не более двух напитков в день для мужчин. Сухие вина, легкого пива и крепких спиртных напитков (с сахаром-бесплатные миксы) имеют более низкое содержание углеводов, чем другие варианты. Пить с осторожностью, если вы принимаете инсулин для лечения диабета, осознавая повышенный риск гипогликемии (низкого сахара крови) эпизоды с употреблением алкоголя .
Проблемы физиологии
Даже самый внимательный диабетики могут заметить периодические пики в их уровнях сахара в крови, что, кажется, не имеющие отношения к диете и упражнения практики. Физиологические изменения, такие как болезнь и гормональные колебания влияют на метаболизм глюкозы и может потребовать корректировки стратегий управления .
Болезни
Во время стресса, глюкозы выбрасывается в кровь, чтобы обеспечить дополнительное топливо для организма. Эта же реакция происходит во время стресса, болезни, вызвав повышение уровня сахара в крови, которые могут предшествовать другие симптомы. Изменения в привычках еды на больничный, наряду со снижением физические упражнения также способствуют колебания в измерениях глюкозы . При вновь диагностированных диабетиков может компенсировать бессознательно для этих изменений, другие будут видеть значительные колебания в уровнях глюкозы .
Если вы используете диабетические лекарства, чтобы управлять ваш уровень сахара в крови, проконсультироваться с врачом о больничном стратегий, прежде чем вы заболели. Есть ли стратегии по борьбе с наркоманией-используются или нет, измерения сахара в крови следует принимать каждые два-четыре часа во время болезни. Держитесь подальше от сахара-содержащие сиропы от кашля и таблетки и принимать много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание, связанных гипергликемией.
Менструации
Менструальный цикл может нести ответственность за других, более предсказуемые сдвиги уровня глюкозы в крови . Ежемесячные колебания эстрогена, прогестерона и других гормонов регулирующих репродуктивную систему, влияя на другие системы организма одновременно. В постовуляционная фазы цикла, уровень сахара в крови может увеличиваться в результате увеличения резистентности к инсулину и ускорение прохождения пищи через желудок.
Исследования показывают, что этот эффект не является последовательной среди всех женщин и не представляют значительного риска. Чтобы понять роль гормональные колебания собственного тела, соотносить свои измерения сахара в крови с вашего менструального цикла в течение нескольких месяцев. Если уровень глюкозы постоянно повышен во второй части вашего цикла, вы, возможно, пожелает обсудить эффективные стратегии для управления с вашего врача .
Климакс
Вплоть до полного прекращения менструаций характерны гормональные колебания и менструальные циклы разной длины. В течение этого времени уровень сахара в крови может быть столь же непредсказуемым и нужно регулярно измерять . Кроме того, квартальные визиты к врачу для измерения гемоглобина a1c (hba1c) на уровне поможет определить, насколько хорошо ваши текущие процедуры управление уровней глюкозы в целом.
Климакс влечет за собой дополнительные трудности, характерные для диабетической женщин. Нарушение сна, общее в переходный период менопаузы, могут помешать регулированию уровня сахара в крови . Симптомы приливы или дневной усталости может быть ошибочно принята за гипогликемическими эпизодами, в результате чего ненужных углеводов .
Риск некоторых проблем со здоровьем, таких как инфекции мочевых путей и сердечно-сосудистых заболеваний, независимо увеличены как климакс и сахарный диабет. Диабетическая женщин, вступающих в период менопаузы должны следить за изменениями уровня сахара в крови и регулярно проходить скрининг на сердечно-сосудистые факторы риска и инфекций.
Здоровья помощники по уходу
Наряду с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетики всех возрастов подвергаются повышенному риску почечной недостаточности, слепоты и болезни пародонта. Регулярные осмотры с конкретными врачами, позволит обеспечить раннее выявление и лечение проблем.
Первичной медицинской помощи
Канадская Ассоциация Мочеизнурения рекомендует диабетическая-целенаправленные визиты с первичной медико-санитарной помощи врача каждые три месяца, чтобы оценить эффективность лечения . В этих сессиях, уровень hba1c, показывая контроля глюкозы в течение предыдущих трех месяцев, должны быть обсуждены. Холестерина, артериального давления и функции почек следует регулярно оценивать .
Окулист или офтальмолог
Плохой контроль глюкозы повреждает кровеносных сосудов, питающих глаз. Потеря зрения (диабетическая ретинопатия) могут привести, что приводит к слепоте. Как повреждение может произойти, прежде чем какие-либо изменения в вашем видении, рекомендуемые ежегодные экзамены глаза и могут быть покрыты вашим планом провинциального здравоохранения .
Стоматолог или стоматолог-гигиенист
Высокий уровень сахара в крови повышают риск грибковая инфекции, заболевания десен и потери зубов . Кроме того, пародонтоз может самостоятельно способствовать плохой контроль глюкозы в крови: последние исследования показывают повышение уровня глюкозы у больных сахарным диабетом, получающих лечение заболеваний десен . Профессиональной чистки может потребоваться до четырех раз в год.
Депрессия и сахарный диабет
Хотя эта связь не вполне понятно, диабетики также подвергаются повышенному риску для большого депрессивного эпизода. Депрессия рассматривается в 15 до 20 процентов диабетиков, по сравнению с только 3% до 7% в общей популяции, что делает его серьезной проблемой для многих диабетиков. Депрессия также является фактором риска для плохого гликемического контроля, что делает его вдвойне важно для лечения проблем настроение без промедления.
Упражнения
Существует много вариантов лечения депрессии, начиная от консультирования и изменения образа жизни для фармацевтических варианты. Физическая активность оказывает антидепрессивное действие документально, и регулярные тренировки могут значительно улучшить настроение . Упражнение-терапия особенно подходит для диабетиков, благодаря своей глубокой положительное влияние на уровень глюкозы в крови натощак, триглицеридов, а уровень hba1c. (См. нашу статью о пригодности для диабетиков на стр. 95. )
Рыбий жир
Применение рыбьего жира также имеет потенциал для широкомасштабной пользы в людях с депрессией. Рыбные масла с высоким содержанием эйкозапентаеновой кислоты (EPA) может улучшить депрессии, особенно когда ЭПК превышает докозагексаеновая кислота (ДГК содержание) от 200 до 2200 мг в день. ЭПК должна составлять более 60 процентов от общего количества ЭПК и ДГК. EPA может также улучшить измерения холестерина, помогает в регуляции сахара в крови и защищает от диабетической ретинопатии.
Предосторежения
Некоторые часто используемые антидепрессанты добавки, такие как ст. Джон и rsquo;s сусла следует использовать с осторожностью, учитывая возможность взаимодействия с диабетическими препаратами. Если симптомы депрессии могут относиться к вам, обращаться за поддержкой с вашей командой здравоохранения, а не пытаться в одиночку решать эту проблему.
Держать его Дзен
В то время как стресс-это неприятная реальность для большинства из нас, хронической или длительной нагрузки особенно вредно для диабетиков. Стресс может повысить кровяное давление, повышая риск сердечно-сосудистых. Связанные со стрессом повышений уровня сахара в крови представляют серьезную проблему для управления глюкозы .
Многие люди привыкли к работе в состоянии стресса, не ощущая ее влияния на их телах. Для того, чтобы уменьшить хронический стресс, нам нужно настроиться на его присутствие в нас. Просто оценка уровня стресса в течение дня может обеспечить некоторую ценную информацию. Сидел спокойно, время от времени, и проверять образцы дыхания, сердцебиение, состояние ума также можете построить это осознание.
Самые эффективные техники снижения стресса сильно различаются между отдельными лицами, и могут включать в себя физические упражнения, вести дневник, и выкроить время для отдыха, релаксации, и личные интересы. Когнитивно-поведенческая терапия и другие профессионально организованные занятия могут обеспечить огромную, непосредственную пользу. Многие информационные и ресурсы технической поддержки доступны как онлайн, так и лично (см. врезку на предыдущей странице).
Диагноз сахарный диабет может потребовать существенных изменений в отношении многих аспектов повседневной жизни. Учится ориентироваться в новой ситуации, решения связанных с ними рисков, и доступ к необходимым ресурсам поможет переход в поддержке здоровья образ жизни.
4 способы поддержки любимого человека с сахарным диабетом
1. Узнать о сахарном диабете
Понять болезнь и проблемы, что ее лечение может представлять. Обратитесь к ресурсам в сопроводительных панели для информацию о сахарном диабете.
2. Спросите, как вы можете помочь
Потребности людей с сахарным диабетом являются индивидуальными; не строить предположений и вместо открытого диалога . Есть ли что-нибудь, что вы могли бы сделать по-другому?
3. Дон и rsquo;т наг
Избежать диабета и ldquo;полиции. » из вместо критики (однако благие цели), упор на поощрение и поддержку.
4. Узнайте, как они справляются
Поощрять дискуссии о чувствах и оказывать поддержку их эмоционального процесса. Поделитесь своим опытом их диагностики, а также.
Сахарный диабет и курение
Курение и высокий уровень сахара в крови как вызвать значительное повреждение кровеносных сосудов. Диабетики, которые курят, в три раза больше шансов иметь сердечный приступ, чем их некурящих коллег. Это может занять несколько попыток, чтобы преодолеть это мощное пристрастие. Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от этой привычки..

Прежде чем пытаться бросить, перечислять причины, почему это решение важно для вас. Напомнить себе из этих причин в течение всего процесса.
Поделитесь своими планами с другом, который будет поддерживать вас, и обсудить пути, по которым она может быть полезна.
Доступ к многочисленным онлайн-ресурсов для курящих, в том числе канадского общества рака&амп;курильщиков&амп; телефон доверия (smokershelpline. Калифорния). Вы можете поговорить с бросить бесплатный тренер .
Читать такие издания, как Канадское Общество рака–это один шаг за один раз (доступен при раке. Калифорния).
Попросите вашего врача для помощи. Курить лекарства бросить курить, иглотерапия, и консультации могут все помочь вам в достижении вашей цели.

Ресурсов и групп поддержки для больных сахарным диабетом



Организация
Услуг
Сайт


Канадская Ассоциация Мочеизнурения
информация о все аспекты диабета, включая исследования
сахарный диабет. Калифорния


Центры Образования Сахарного Диабета
кросс-Канада центры предлагают руководством для самостоятельного лечения диабета
сахарный диабет. Калифорния, при диабете &амп; Вы вкладку


Руководство Канадской Лечение Диабета
информацию и поддержку людям, живущим с сахарным диабетом
diabetescareguide. ком


Канадская Ассоциация народных целителей
советы для здоровья и природной локатор врач
канд. Калифорния


Канадская Ассоциация Холистической питания специалистов
целостный локатор диетолог
cahnpro. орг


Диетологи из Канады
информация о диабете питание, диетолог локатор
диетологи. Калифорния


Сердца и инсульта Фонд
информация о сердечно-сосудистые заболевания, осложнением сахарного диабета
к heartandstroke. ком


Почечный Фонд Канады
информация о заболевании почек, осложнение сахарного диабета
почки. Калифорния



Полезные советы для диабетиков

Обсудить сроки питание и лекарства с вашим врачом, если вы через множество часовых поясов.
Получить письмо от вашего доктора список лекарств и причины их рецепт. Медицинский сертификат рекомендуется для того, чтобы путешествовать с медицинских устройств, таких как шприцы. Перед отъездом поинтересуйтесь дополнительную документацию, которая может потребоваться в пункт назначения.
Нести свои лекарства и глюкометр с собой во время путешествий для защиты от потери или неправильной. Пакет больше продуктов и лекарств, чем вы думаете, вам может понадобиться, развести их в прозрачный пластиковый пакет для удобства осмотра, и всегда есть некоторые закуски под рукой. Если вы путешествуете с инсулином, защищают его от температурных перепадов, хорошо изолированный сумка.
Медицинский идентификационный браслет или ожерелье может быть спасательный инструмент, если вам потребуется медицинская помощь во время бессознательного.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =