Общественного Здравоохранения

Здоровье - Общественного Здравоохранения - Кокосовое

Ubuntu | Просмотров: 341


Https hydra2web смотри здесь.






Кокосы можно найти множество здоровых продуктов, в том числе кокосовое масло, кокосовое молоко и кокосовая вода, которую все имеют какой-то удивительной пользы и выгоды.










Есть несколько продуктов, которые воплощают тропических добра больше, чем кокосовое, но это еще и rsquo;т означает, что она должна быть ограничена смешанные у бассейна напитки. Этот непритязательный ладони может питать наш организм с вкусным молоком, сердечно-сосудистой масла, электролита и повышение воды, независимо от сезона.
Сумасшедший кокос
Часто упоминается как и ldquo;Древо жизни» из кокосов уже давно навязчивая идея многих. Кокосовые пальмы были описаны в индийских писаниях, которые более 2000 лет, и считается, что более 30 процентов из мира и rsquo;ы населения зависит на каком виде кокосовое как для их экономики и для еды.
Кокосовое традиционно используется во всем мире как лекарство для лечения все, начиная от абсцессов до астмы, и современная наука сейчас начала доказывать этот пальмовый плод–это сила. Разбиты все его удивительные уголки, кокос имеет множество преимуществ для здоровья, которые могут быть приняты преимущество круглый год.
Кокосовое масло
Великий спор
Рано пищевые исследований осудил применение кокосового масла, обвинив ее насыщенных жирных кислот, вызывающих высокий уровень холестерина и болезни сердца . Но новые исследования появились, чтобы показать, что среднецепочечные насыщенные жиры кокосового масла не может быть негодяев, что их подставили, чтобы быть.
В отличие от нездоровых с длинной цепью, жирные кислоты, среднецепочечные насыщенные жиры всасываются в печени и может даже играть роль в предотвращении накопления нежелательного жира. В одном из исследований, женщины с ожирением, которые с добавлением кокосового масла увидел большее снижение жира в брюшной полости чем те, которые давали соевое масло, когда также после режим контролируемой диеты и физических упражнений.
Другие преимущества
Вместе с нашей талии, там может быть хорошая новость для наших сердец, если результаты исследований на животных воспроизводятся в организме человека. Исследование с крысами обнаружили, что кокосовое масло, в сочетании с упражнениями, предоставляются преимущества для здоровья людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Дальнейшие исследования показывают, что крысы, которых кормили кокосовое масло, в отличие от других пальмовое масло, имели более низкое кровяное давление и улучшает функции кровеносной клетки . Другие исследования показывают, что потребление кокосового масла в умеренных количествах может уменьшить воспаление и даже снизить уровень холестерина .
С антиоксидантными свойствами, сильнее, чем оливковое и подсолнечное масло, кокосовое масло может помочь избавить наш организм от вредного воздействия свободных радикалов.. И если вам понадобится еще один повод любить эту похвально масло, исследования с эстроген-дефицитных крыс показали, что потребление кокосового масла был даже эффективным в поддержании структуры костной ткани и предотвращению потери костной массы .
Кокосовая вода
В следующий раз, когда вы и rsquo;повторное в тренажерный зал, замени сахар-Ладена спортивный напиток для естественного освежения, предлагаемых кокосовой воды. Своим мягким, приятным вкусом и успокаивающим эффектом, делают его отличным вариантом для поддержания обезвоживания в страхе и избежать проблемы животика.
Исследования показали, что кокосовая вода является столь же эффективным в восстановлении всего организма регидратации после умеренной тренировки как простую воду и коммерческие спортивные напитки, но лучше переносится пищеварительной системой. Имейте в виду, что спортсмены, принимающие участие в очень интенсивных упражнений также может понадобиться, чтобы держать других источников энергии на руках, такие как банан или немного изюма.
Кокосовая вода делает хороший приятель, потому что она богата на калий, электролит, который истощается во время тренировки и играет важнейшую роль в организме–это умение строить белки, расщеплять и использовать углеводы, поддерживать сильные мышцы и регулирует деятельность сердца. Потребляя продукты богатые калием (или жидкости) также может помочь сохранить крепкие кости и может иметь эффект в предотвращении остеопороза.
Кокосовое молоко
Часто продается в банках, кокосовое молоко является отличным источником марганца, антиоксидант, который может помочь успокоить симптомы ПМС и помогают поддерживать здоровье костей . Богатые жидкость также содержит внушительное количество других важных минералов, таких как магний, фосфор и железо. Железо играет ключевую роль в организме–это энергетическая игра: нехватка железа может привести к усталости, слабость, проблемы с концентрацией внимания и головную боль.
Дон и rsquo;т позволить своим мягким дурак внешний вид Вы того—кокосовое молоко-это мощный усилитель иммунной. Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосовом молоке и кокосовом масле была изучена как сильное антибактериальное средство, с потенциалом, чтобы изгнать вредные бактерии, которые обычно вызывают кожные и респираторные заболевания.
Хотя это богатые питательными веществами, кокосовое молоко по-прежнему высок в калориях и следует употреблять в умеренных количествах, похожи на рекомендации для других пищевых, продуктов с высоким содержанием жиров, такие как орехи.
Независимо от того, как вы взломать его, кокосы имеют множество преимуществ для здоровья, чтобы предложить.
Кокосовое декодируется
Кокосовое жаргон может получить немного запутанным. Здесь–это основной руководство к тому, что и rsquo;ы что в мире кокосовых продуктов.
Кокосовое масло, добываемое из ядра и мясо кокоса. Метод экстракции варьируется в зависимости от различных сортов нефти.
Это и rsquo;s важно, чтобы выбрать кокосовое масло, это означает, что масло нерафинированное и была извлечена из свежей кокосовой мякоти, без использования искусственных наполнителей или химических растворителей. Не-девственницы кокосовое масло, также известный как копра, тепло извлекается из высушенной мякоти кокоса и часто обращаются со многими химическими веществами, теряют большую часть своей способности как антиоксидант и обмена веществ-стабилизатор.
Кокосовая вода прозрачная жидкость, содержащаяся в центр молодого зеленого кокоса. В отличие от других жидких кокосовое продукты, обезжиренный.
Кокосовое молоко-кремовая жидкость, которая выходит через решетки и напрягаясь из кокосовой мякоти, часто достигается путем смешивания его с кокосовой воды.
Кокосовый крем Тип пастообразный кокосового молока, которое также состоит из тертой мякоти кокоса, но содержит намного меньше воды. Для некоторых рецептов это специально; если Вы не можете найти его, попробуйте использовать застывший, гуще молока, который образует в верхней части неоткрытый кокосовое молоко банок.
Взбитый кокос несладкий, дегидрированное мясо зрелого кокоса; гораздо суше, чем кокосовый крем. Взбитый кокос часто продается в почти твердый блок и используется в карри, соусов и выпечки.
Кокосовое мясо съедобным белым мясом внутри кокос. Его можно употреблять отдельно или сушат, или выбрито различные соленые и сладкие блюда.
Использовать его!
Кокосовое масло
В выпечке, кокосовое масло является отличной заменой для менее здоровых альтернатив, таких как растительные масла и укорочение. Это повышает антиоксидантную ante и добавляет слабый ароматический след из тропиков, без нагрузки на нездоровые жиры. Это и rsquo;ы вкусным дополнением к домашней гранолой, и его даже можно намазывать на тосты вместо масла.
С точки дымом 350 Ф (180 С), кокосовое масло является хорошим вариантом при приготовлении пищи на среднем огне. Замените его на овощной стир-Фрай и Саут и eacute;ы вместо подсолнечного или рапсового масла. Его универсальность поддается множество других блюд, от карри и супов до дома-попкорн.
Смотрите и ldquo;кокосовое Декодируются» из-за информации о выборе правильного типа кокосовое масло.
Кокосовая вода
Использовать его как низкокалорийное тренировки напитки для увлажнения и восполнения важнейших электролитов, таких как натрий и калий.
Имейте в виду, что все кокосовой воды не созданы равными—не если вы еще и rsquo;т слив его из кокосового себя, убедитесь в том, чтобы выбрать один с без добавления сахара или соки, которые могут быстро количество калорий и уменьшает его полезные преимущества по сравнению с коммерческими спортивные напитки.
Кокосовая вода также делает для фантастический и здоровым дополнением к фруктовым смузи. Попробуй в кубики льда и бросил его в ваш любимый фруктовый напиток для мгновенного усиления калия .
Кокосовое молоко
Используется в кулинарии повсеместно от Азии до Южной Америки, кокосовое молоко добавляет экзотический всплеск блюда из риса, блюда из морепродуктов, карри, супы и соусы. Это и rsquo;s также богаты молочные-бесплатная альтернатива для сливок в пудинги и другие десерты.
Искать бисфенол-бесплатные банок.
Кондиционер с кокосовым маслом
Польза кокосового масла еще и rsquo;т только для еды. Попробовать его как естественный кондиционер для волос; это и rsquo;ы легко впитывается в стержень волоса, чтобы помочь восстановить сухие, поврежденные волосы и потертые концы. Массаж щедрой порцией кокосового масла на влажные волосы, избегая корней, если вы и rsquo;повторно не склонные к жирности. Оставьте его в течение нескольких часов до мытья головы тщательно, чтобы выявить сильными, гладкими, блестящими локонами.
Это также делает прекрасный увлажнитель для сухой кожи. Кокосовое масло быстро впитывается, не оставляя жирных следов, и может быть полезным в лечении некоторых экзем. Небольшие раны кожи у крыс было обнаружено, заживают быстрее при обработке кокосового масла, благодаря своей антиоксидантной активности ферментов.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =