Еда

Еда и напитки - Еда - Цуккини Блинчики С Рикоттой

Xsander | Просмотров: 396


Смотреть фильмы онлайн подробнее.








Как с цуккини, тертый цуккини можно добавить питательную поддержку для блинчиков. Складывая в взбитые яичные белки производит поистине пышные оладьи, которые светлели с лимонной эссенцией. Тесто можно приготовить накануне вечером, но это и rsquo;лучше оставить его при комнатной температуре в течение примерно одного часа перед использованием. Топ с ягодами и кленовым сиропом.
2 чашки (500 мл) тертого zucchini1 чашка (250 мл), рикотта пармезан4 большие яйца от кур свободного выгула, separated2 ст. л. (30 мл) кокосового сахара или других сырьевых стиль sugarZest на 1 lemonJuice из lemon1 1/2 чашки (250 мл), органические овсяные flour1/2 чайной ложки (2 мл) cinnamon1/2 чайной ложки (2 мл) выпечки powder1/2 чайной ложки (2 мл) выпечки soda1/4 чайной ложки (1 мл) соль 1 ст. л. (15 мл) несоленого сливочного масла или кокосового масла
Поместите цукини в дуршлаг, посыпать солью, и дать отдохнуть, пока вы готовите тесто.
В большой миске смешайте сыр рикотта, яичные желтки, сахар, лимонную цедру и лимонный сок. В отдельной миске, смешайте муку, корицу, разрыхлитель, соду и соль. Аккуратно вмешать мучную смесь в сырную смесь.
Взбить яичные белки с электрическим миксером или венчиком до мягких пиков. Ажиотаж около одной четверти яичные белки в смесь с рикоттой и вмешайте оставшиеся белки, аккуратно, но тщательно. Выжмите избыток воды из цукини в дуршлаг, затем сложить в кляре.
Тепло сковороде на среднем огне. Добавить сливочное масло или кокосовое масло в сковороду и растопить. Залить 1/4 чашки (60 мл) теста для каждого блина на сковороду и жарьте по 2 минуты с каждой стороны или до золотистого цвета. Чтобы сохранить блинчики теплыми, перенести их на противень в разогретую до 200 Ф (90 С) духовке, как вы идете.
Служит 4.
Каждая порция содержит: 344 ккал; 18 г белка, 16 г жиров (8 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 33 г углеводы (9 г сахара, 3 г клетчатки); 403 мг и nbsp натрия;
Питания с протеином
Большинство из нас знают, что протеин важен для наращивания мышечной массы этому—но сколько мы едим, и когда? После занятий, чау вниз на продукты, которые содержат не более 10 до 20 граммов белка. Эти цукини с Рикоттой блинчики упакованы с 18 грамм сила-пропаганда белка, что делает их идеальным (и вкусный!) после тренировки еду.
источник: “сквош это!“, вы живы и nbsp;#383, сентябрь 2014





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =